Банер
Что самые успешные люди успевают сделать до 8 утра Друк

На самом деле, раннее пробуждение – это отличительная особенность многих руководителей, государственных служащих на высоких постах и других влиятельных людей. Проснись и пой! Утренние часы обязательно должны стать вашим лучшим другом. Любите их или ненавидьте, но их просто необходимо использовать с толком, потому что именно они являются одним из важнейших ключей к успешному и здоровому образу жизни, пишет infoniac.ru.

На самом деле, раннее пробуждение – это отличительная особенность многих руководителей, государственных служащих на высоких постах и других влиятельных людей.


К примеру, Маргарет Тетчер просыпалась в 5 утра, Роберт Айгер (Robert Iger), генеральный директор Диснея, встаёт в 04.30, а известнейший на весь мир архитектор – новатор Фрэнк Ллойд (Frank Lloyd) был уже в 4 утра на ногах. Это лишь несколько примеров, на самом деле их огромное множество. Вероятно, многие сейчас подумают о том, что они совершают лучшие свои творения в ночные часы. Однако, не стоит торопиться.
Наукой уже давно доказано, что максимально активны и эффективны именно "утренние" люди. Кроме того, те, у кого в утренние часы перед работой жизнь уже началась, отличаются отменным здоровьем.

Давайте посмотрим, что же успешные люди успевают сделать до 8 утра.
1. Упражняются

Большинство людей, которые ежедневно упражняются, делают это в первой половине дня. Не важно, будь то утренняя йога или поход в тренажёрный зал, утренние тренировки заряжают человека энергией на весь день и дарят заслуженное чувство выполненного долга.

Любой человек с лёгкостью сможет разобраться с любым документом после 200 повторений упражнений! Утренние тренировки также исключают возможность чрезмерной нагрузки на работе кардио системы.

Даже если вы и не мыслите о том, чтобы вставать в 5 утра и идти на пробежку, попробуйте просто пробудиться на 15 минут раньше обычного и посвятите это время растяжке и лёгкой физической нагрузке.

Это поможет вашему телу проснуться и настроиться на работу на весь день.
2. Составляют график работы на день

Извлеките максимальную выгоду из своего рабочего дня, составив график ваших целей. Утро – это самое подходящее время для постановки целей на день, поскольку зачастую утро также и самое спокойное время за весь день.

В ранние часы намного легче правильно установить очередность своих действий. Они также помогают без проблем уложить все намеченные дела в график. Во время планирования, однако, не стоит забывать и о своём психическом здоровье.

Включите в свой план 10-минутную уличную прогулку после стрессового совещания или оставьте время на медитацию. Стараетесь питаться здоровой пищей? Оставьте в своём графике небольшое окно вечером, чтобы приготовить некоторые питательные и здоровые закуски, которые сможете взять с собой на работу на следующий день.
3. Едят здоровый завтрак

Все мы знаем, что такое спешить к входной двери с чашкой кофе и пустым желудком. Когда вы приходите в офис, вы уже начинаете мечтать побыстрее пойти в магазин и купить там свежую булочку или что-то из фаст-фуда.

Ничего хорошего в этом нет. Найдите несколько дополнительных минут с утра, чтобы насытить своё тело для решения предстоящих задач. Это поможет вам поддерживать остроту ума, а не зацикливаться на звуках, издаваемых рычащим от голода желудком.

Мало того, что хороший завтрак необходим для поддержания физического здоровья, без него также невозможно качественное социальное взаимодействие. Даже пятиминутный разговор с супругом или с ребёнком во время поедания овсянки не только крайне полезен, но и зарядит вас хорошим настроением.
4. Визуализируют

Сегодня отовсюду мы слышим разговоры о нашем физическом здоровье, о необходимости правильного питания и занятий спортом, зачастую упуская из виду наше психическое здоровье. Утро является прекрасным временем для того, чтобы провести несколько минут в тишине, медитируя и визуализируя.

Обязательно найдите минутку, чтобы визуализировать свой день, сосредоточив своё внимание на предстоящем успехе. Даже минутная визуализация и позитивное мышление поможет улучшить ваше настроение и легче перенести нагрузки в течение дня.
5. Нагружают свой день

У каждого из нас в списке дел обязательно есть такое, чего мы боимся. Это дело может висеть целый день (или неделю) до тех пор, пока, наконец, вы не смиритесь с ним и не сделаете его после долгих откладываний.

Вот вам простой совет, чтобы избавиться от стресса, - наименее желательную задачу расположите в списке под номером 1. Вместо ожидания неприятностей в течение всего дня, выполнив в первой половине дня такое тяжёлое для вас дело, после обеда вы будете попивать кофе, спокойно решая насущные проблемы.

Утро – это время, когда человек, как правило, чувствует себя максимально отдохнувшим, а его энергетический уровень самый высокий. Таким образом, человек лучше подготовлен к ведению сложных проектов, поэтому утром необходимо решать самые трудные задачи, и тогда ваш день будет прогрессивно легче, а не наоборот.

К тому времени, когда день будет подходить к концу, вы не будете находиться в состоянии стресса, а легко закончите дела и насладитесь вечером.

 

Источник: UBR

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

 

Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).

Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.

Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.

Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.